Contrairement au rééquilibrage alimentaire, le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes de repas dans une journée. Il présente l’avantage d’imposer de longues pauses entre les repas, forçant l’organisme à puiser dans ses réserves.
Ton corps passera en état de cétose, il utilisera comme source d’énergie principale ta masse graisseuse.

Le jeune intermittent va donc t’aider à brûler ta masse graisseuse, mais il y aura d’autres bénéfices pour ton organisme.

Les pauses sans alimentation encouragent également l’auto nettoyage des cellules, appelé l’autophagie.

C’est une forme de nettoyage cellulaire : nos cellules se mangent elles-mêmes, elles vont s’auto-réparer et enlever tout ce qui est endommagé ou non nécessaire.

Ce nettoyage cellulaire permet donc l’amélioration de la santé du métabolisme.

Plus ce processus aura lieu, plus notre organisme vivra en bonne santé.

Autres avantages du jeûne intermittent :

– amélioration de la sensibilité à l’insuline et du contrôle de la glycémie ;
– diminution de la pression artérielle ;
– diminution des marqueurs de l’inflammation ;
– taux de cholestérol amélioré ;
– système immunitaire renforcé ;
– réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies du foie, la maladie d’Alzheimer et certains cancers ;
– réduction des dommages causés par les radicaux libres, ralentissement du vieillissement et amélioration de la régénération cellulaire ;
– au fil du temps, on perd du poids et de la graisse abdominale ;
– l’organisme produit moins de transmetteurs inflammatoires, ce qui peut ralentir les maladies auto-immunes ;
– le jeûne intermittent favorise également un sommeil de qualité.

Un autre avantage du jeûne intermittent est que l’on ne doit pas se priver de quoi que ce soit. Il convient bien entendu de suivre les recommandations habituelles pour une alimentation équilibrée.